“脱发大军”年轻化发展,90后未脱单已脱发!医生教你如何拯救秀发|周到中医说

“风吹低头见头皮”,你的头发还好吗?

提起“脱发”,以前大家首先想到的是老年人,而现在80、90后等年轻人,正在逐渐成为脱发的“主力人群”。

有数据显示,每5个中国成年男性中就有1人存在脱发问题,总数约达1.3亿,女性脱发率约为1/20,而且“脱发”正呈低龄化趋势……

面对这“三千烦恼丝”带来的无尽困扰,有办法改善吗?有哪些推荐的食疗方呢?

五大脱发原因,你中招了没?

要想挽救秀发,首先就得知道是什么原因导致的“脱发”!

在年轻的脱发人群中,有相当一部分是“雄激素性脱发”,简称“雄秃”,以往称为“脂溢性脱发”。

这种脱发不仅发生在男性,女性(发生在女性的“雄激素性脱发”称为“女性型脱发”)的发病率也有不断攀升的趋势。

引起“雄秃”的原因有以下几种:

1、遗传

“雄秃”属于常染色体显性遗传,其遗传特征需要在雄激素作用下才表现出来。

有研究显示,有家族史的“雄秃”比没有家族史的发病年龄早、脱发程度重,表明家族史对“雄秃”的发病及发展有很大影响。

所以如果你家中的长辈有“雄秃”困扰,那你就要注意了。

2、精神紧张

考学、就业、晋升,家庭和社会操劳等带来的压力,也可能是导致你脱发的“罪魁祸首”。

很多患者表示,在工作繁忙、精神紧张后脱发明显增多。这可能是因为过度用脑引起头皮毛细血管发生收缩,供给毛囊的氧和营养物减少,毛发因营养障碍而脱落。

此外,精神紧张会使皮脂腺分泌增加。皮脂堆积可使毛囊口角化过度、栓塞,毛囊逐渐变小而造成脱发。

3、睡眠不足

发生“雄秃”的人群中,睡眠不足、睡眠质量差者所占的比例较高。

睡眠少,或加之精神压力大,可刺激垂体一肾上腺轴,导致肾上腺源性雄激素分泌增多,进而促进了“雄秃”的发生。

4、饮食不节,烟酒过度

饮食习惯对“雄秃”的发病和病情进展有很大影响。嗜食辛辣、肥甘,易致血中的胆固醇升高,从而导致血粘稠度升高,引起微循环障碍,继则影响毛发的营养供给。

此外,烟酒也可能诱发“雄秃”的发生、发展或影响临床疗效。

5、过度烫染

烫发、染发对于年轻人来说司空见惯,头发经烫染后,确实能让人的整个精神面貌焕然一新。

但使用的化学制剂多少会接触到头皮上,对头皮产生一些副作用,从而可能导致脱发。

如何有效避免脱发?

了解了引起脱发的原因,那就可以“对症下药”了:

经常进行适当的体育锻炼,散步,做深呼吸等,有缓解压力、减轻精神紧张的作用;

合理安排作息时间,使起居有常,睡眠充足;

膳食品种要丰富,尽量避免辛辣刺激、肥甘厚味,戒烟忌酒,适当多吃富含铁质的食品如海带、乳酪、牛奶、瘦肉、蛋清、深色蔬菜等;

避免过度烫染,烫染间隔时间要在3-6个月以上。

此外,大家还可以试试改善“脱发”的食疗方。头发的润泽、枯槁,茂盛、脱落与肝、脾、肾三脏关系密切。

“雄秃”早期,多属于血热风燥或湿热内蕴,后期多为肝肾不足。治疗根据不同患者,不同体质采取有针对性的方案。以下几种食疗方法可供参考:

桑叶生发饮

适应人群:“雄秃”早期者。

功效:桑叶除具有促进毛发生长的作用,还可祛风止痒,减轻头皮油腻。

处方:桑叶10克,茯苓15克,开水冲泡代茶,每日1剂。洗头时用桑叶20克煎水,每周2~3次。

薏仁红豆枸杞粥

适应人群:“雄秃”湿热内蕴者。

功效:薏苡仁和赤豆有清热化湿解毒的作用,枸杞养血补肾。此方具有祛湿生发功效。

处方:枸杞子15克,薏苡仁30克,赤豆30克,大米50克。洗净后,放砂锅中加入水,煮成粥,食用。

女贞黑豆红枣粥

适应人群:“雄秃”日久肝肾不足者。

功效:女贞子、黑豆有滋补肝肾、乌须发明目的作用,红枣可健脾养血。此方具有生发护发之功效。

处方:女贞子15克,黑豆30克,红枣5枚,大米50克。洗净后,放入沙锅中,加入水,煮成粥,食用。

中医说专家

高尚璞 医学博士,上海中医药大学附属龙华医院皮肤科主任医师。擅长银屑病、脱发、痤疮等皮肤疾病的诊治。

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来源:周到上海       作者:潘文 高尚璞